za duzo

No i krótka relacja: zeszły tydzień mocno napięty, mało czasu na skrupulatną i dobrze liczoną dietę, nie mówiąc już o fotkach posiłków. Mimo wszystko jednak kaloryka była trzymana (w tyg +/- 3000kcal dziennie, od piątku do niedzieli natomiast +/- 2000 - 2500kcal dziennie, w tygodniu cały czas dieta z przewagą węgli, białko około 200 - 260g [...]

DZIEŃ 2 23.05.2009 r. TRENINIG AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze= 19/14/32/ 328 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, olej [...]

Suma (oraz solowe płyty członków : Skor, Buka) to coś szczególnego, tym bardziej, że chłopaki z Sumy, jakby na to nie patrzeć - dorobek mają już spory, bo tych kawałków ponagrywali trochę, a wciąż kasy nie trzepią na tym, wiadomo coś tam zarabiają, ale nie słychać o nich, a to że udostępniają to rzeczywiście wielki plus. Cytuję to często jak mi [...]

krata ma być w czerwcu już, żeby jeszcze się zdążyć trochę opalić ładnie na lipiec i formę ustabilizować bubel - będę myslał dużo o tym wszystkim, w sumie jakbym chcial matme poprawiac za rok rozszerzoną, to studiowanie matmy mi moze tylko pomóc No a ja wlaśnie dlatego nie składałem na jakieś budownictwo... chcoiaż dostalbym sie, kumple mi [...]

Dzień 131 - 30.07.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 130g makreli wędzonej + 25g orzechów + marchewka 2. (10:30) 130g makreli wędzonej + 10g orzechów + jajko + ogórek + kapusta pekińska 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + kapusta pekińska 4. (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g [...]

Dzień 183 - 20.09.2010 - PONIEDZIAŁEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 14 1. (07:00) 20g WPC + 50g orzechów 2. (09:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:00) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + 2 marchewki + trochę kapusty 4. (16:00) 150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 1 ziemniak 5. (19:30) jabłko + 220g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu [...]

Poza tym na początek poświcz na sucho ok. 6 miechów. Jesteś początkujący i bez odżywek powinno ci coś pójść. Jak raz weźmiesz kreatyne i oan da ci dużo ,to za drugim razem jak byś ją brał to miał byś marne efekty. Ja bym ci na początek ,tak około za 4 miechy ,radził bym odżywke OLIMD SYSTEM PROTEIN 80. Brałem ją na początku i dała dużo

[...] raz w zyciu stary mnie za oceny chwalil chyba . Rok temu mialem na polrocze 4,2 i mialem lekka zwale (wiem wiem dla niektorych to jest dziwne ale tak to jest jak rodzice duzo wymagaja) a w tym roku mam 5,1 na polrocze . Teraz sie tylko troche do egzaminu pouczyc i bezie luz . A najlepsze jest to ze mam 5 z polaka bo mi nauczycielka [...]

[...] (120 dziennie) (wszystkie te cwiczenia sa powtarzane 2 razy) odzywianie: 1. 2 duze szklanki mleka 3.2% (3,2g na 100g tłuszczu, 3g białka oraz 4,3 weglowodanow) 2. surowki,salatki jarzynowe 3. malo ryb (chciarz trza duzo) 4. jajka 5. duzo ryzu 6. itd moje gg 2837776 oraz mail [email protected] (mile widziane uwagi oraz spostrzezenia) hyhy :]

[...] zawsze rosną Joker dziękujemy za opowiastę. Gratuluje klasy, bo dzięki mnie zaczeły 3 osoby na poważnie na siłownie chodzić, bo się załamali, że dużo mniej podnoszą i że duzo gorzej wyglądają jeden został moim uczniem i teraz trenuje pod moim okiem od miesiąca, więc jestem sen-sejem A tak w ogóle to jak kiedyś na PO mieliśmy przynieść [...]

Siemanko Ekipa: Pamietasz jak 3 tyg temu napisałes mi plan treningowy Powiedziałes że jest jako taki wprowadzający... Mam już kilka lat do czynienia ze sportem i trosze jest za słaby ten plan. Gdy kończe każdy trning to czuje że mam jeszcze dużo siły i coraz rzadziej czuje zmęczenie. Jakbyś miał troche czasu napisałbyś cięższy? Napisałes że musisz [...]

Nie było mnie trochę, ale tak to jest że na święta nałogowi się nie poświęca dużo czasu. Po pierwsze do wszystkich niesymetrycznych: jeśli macie jedną łapę, nogę, cycka czy bark większy to róbcie dalej ten sam trening (uważajcie na technikę), ale pod żadnym pozorem nie ćwiczcie np jednej łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka [...]

mottor: dlaczego miałbym żałować swojego pierwszego cyklu?Jeśli chodzi o kreatynę to dobrze wiem co to jest dużo oniej czytałem a kupiłem ją dlatego że na swoje pierwsze suplementy zbierałem ponad 3 miechy i chciałem za to kupić sobie coś porządnego a z tego co wiem to kreatyna jest jednym z najlepszych (jeśli nie najlepszym) suplementów [...]

Gruba krecha i do przodu. %-) do 30.12'13r BYŁA regeneracja -miska nieliczona, -bez treningów, Czyli święta, święta i jeszcze raz święta. Na początku, przyznaję, bardzo mnie stresowało nieliczenie i mało ruchu w związku z świętami, gośćmi i te sprawy. Brzuch mi tylko rosnął i to nawet nie od jedzenia, ale od stresu. Chciałam natychmiast przerwać [...]

[...] kreat tez jest wiec tez nie powinno byc zle - zobaczymy. Optowalbym za iloscia powtorzen miedzy 8-15....ale kazdy inaczej reaguje na bodzce itd. po 3-cie i ostatnie supli duzo ale znowu wbrew pozorom - normalna ilosc bialka duzo - ale wiadomo - wszystkiego sie nie zje - rownie dobrze moglbys dac 1 opakowanie = bo tyle przeciez zjesz!! A ze [...]

Miętki - wbrew pozorom , wypowiadasz śię "za ". Sam twierdzisz , że w animal pakach jest dużo żół, a tylko jeden , dwa środki naprawdę "aktywne". Całkowićię się zgadzam ! Właśnie na tym polega robienie wody z mózgu przez reklamy !!! ponad 80% produktów na rynku wcale "nie działa" względnie posiada jeden środek aktywny [...]

Nooooo Dorikson !!! chyba sie zaczęłam Ciebie bać :-D pozowanie pierwsza klasa !! bede brała u Ciebie lekcje przy kazdej mozliwej okazji ! Ty znasz moje zdanie co do wyboru przez Ciebie kategorii startowej .... nie pasujesz do bikini !! masz za duże mozliwosci rozwoju zeby marnować taką forme jaka jestes w stanie zrobic !! a juz Wszyscy wiemy ze [...]

Ale ludzi masa... a w pobliżu nie mam za bardzo nic do wyboru ;s Mogę wybrać Bodyfit na Borna albo Spartan na Trzebnickiej (ale tam ceny trochę większe i podobno tez ludzi dużo).

Ale ludzi masa... a w pobliżu nie mam za bardzo nic do wyboru ;s Mogę wybrać Bodyfit na Borna albo Spartan na Trzebnickiej (ale tam ceny trochę większe i podobno tez ludzi dużo). Jest jeszcze jedna opcja - szukasz super siłowni i ... przeprowadzasz się w jej okolice :D

Doris no coś za coś, ale dużo węgli to jest tooooooooooooooooooooooo ;-D